剖腹产后多久能运动

剖腹产后一般得等6周左右才能开始慢慢运动，不过得看自己伤口和身体恢复咋样——我当时满6周去医院复查，医生摸了摸伤口说长得挺结实，子宫也回到孕前大小了，才让我试着动。

其实主要是剖腹产伤口深，不是表面那道疤，里面的肌肉和子宫都得长好，早动容易拉扯到。我闺蜜当时急着瘦肚子，产后4周就每天快走半小时，结果伤口发红肿了两天，吓得赶紧去医院，医生说幸好没裂开，让她再养两周。

我刚开始就是晚饭后跟老公下楼散散步，一开始10分钟就觉得累，腿像灌了铅，慢慢加到20分钟，过了两周才敢做医生教的收缩肛门的动作（其实不用记名字，跟着感觉做就行），现在做了一个月，之前打喷嚏漏尿的情况好多了——没想到生娃后这点小毛病这么烦，幸好慢慢有改善。

对了，一开始千万别做跑跳、卷腹这种肚子用力的动作，我上周试着做了个卷腹，肚子突然扯着疼，赶紧停了，后来问医生，说至少要3个月才能碰这些发力的动作，不然伤口容易松。还有，要是运动的时候伤口疼或者出血，就得马上停——我邻居阿姨家女儿就是产后8周跑步，结果出了点血，赶紧去医院，说是子宫还没完全好，又养了两周才敢动。

我现在每天除了散步，还会在家扶着沙发做几个慢动作的深蹲，腿有点酸但肚子不疼，感觉慢慢能找回点力气了。其实急不来，反正娃都生了，身体养好了比啥都强。