产后怎么吃才健康

产后健康饮食要荤素搭配，多吃清淡有营养的。

先得保证蛋白质摄入，像鸡蛋、牛奶、鱼肉都是不错选择。鸡蛋一天吃两三个就行，煮着吃简单又营养。牛奶补钙，每天喝点挺好。鱼肉选刺少的，像鲈鱼、鳕鱼，清蒸着吃，营养又好消化。

蔬菜也不能少，能补充维生素和膳食纤维，防止便秘。西兰花、菠菜都可以。再喝点汤，像猪蹄汤、鲫鱼汤，下奶又营养，但别太油腻，不然容易堵奶，我之前就因为汤太油堵奶了，难受死了。主食可以粗细搭配，吃点糙米、玉米，别光吃精米白面。水果可以吃，像苹果、香蕉，常温的就行，别吃刚从冰箱拿出来的，太凉。