产后腰部赘肉如何减

产后腰部赘肉想减掉？其实不难，多动加饮食控制就够啦。

我是两个孩子的妈，生完老二那会儿腰上也是一圈肉。后来每天坚持做点简单的运动，比如平板支撑和散步，效果真的挺明显的。

带娃太累没时间？其实不用专门去健身房。我都是趁孩子睡觉的时候，在地板上做几组平板支撑，每次30秒，做三四次。白天推婴儿车散步半小时，也算运动了。

吃方面也要注意。我那会儿戒了宵夜，零食也少吃。多吃蔬菜和蛋白质，像鸡胸肉、鱼肉这些，饱腹感强还不容易长胖。

记得多喝水！喂奶期间容易渴，水喝够了代谢才会好。我每天至少喝八杯水。

还有一个朋友告诉我她穿收腹裤，说能提醒自己别吃太多。我试过几天，确实有点用，但主要还是靠自觉。

带娃已经很辛苦了，别给自己太大压力。慢慢来，坚持一段时间就会看到变化。带孩子的间隙动一动，不仅瘦腰，心情也会变好。