产后一周内如何安排饮食

产后一周饮食得清淡、好消化，重点补气血，别着急喝浓汤大补。我当初生完第一天，我妈熬了浓猪蹄汤，我喝了两口就觉得胸胀得慌，没两小时直接堵奶，疼得直哭，护士赶紧过来制止，说第一周肠胃还没恢复，得先养着。

顺产的话，生完六小时能喝小米粥加两颗红枣，温温的，喝着舒服；剖腹产前三天只能喝米汤、藕粉，等排气了才能吃粥或者面条。我是剖腹产，第三天排气后，婆婆给我做了南瓜粥，加了点青菜碎，软乎乎的，吃了小半碗，没觉得撑。第二天试着吃蒸蛋羹，就放了点盐，没放香油，滑溜溜的，挺好消化。

第三四天可以喝撇了油的鸡汤，或者红豆汤，我喝红豆汤那几天，恶露排得特别顺，比我朋友快好多。蔬菜得煮烂，比如菠菜烫两分钟，胡萝卜蒸软，别吃生的，我闺蜜生完吃了根生黄瓜，结果侧切伤口疼了好几天，后悔死了。水果要烫一下，苹果切小块用温水泡五分钟，或者蒸个梨，我那会嘴馋想吃葡萄，用温水泡了十分钟才敢吃，没闹肚子。

对了，别喝红糖水超过三天，我喝了四天，医生说容易恶露不尽，赶紧改成红枣水了，每天泡三颗，甜甜的。还有要少吃多餐，我那会一天吃五顿，每顿一小碗粥或者半份面条，不然肠胃胀得难受，比如早上七点喝小米粥，十点吃个蒸蛋，十二点喝鸡汤面，三点吃块烫苹果，六点喝山药粥，晚上九点再喝杯常温酸奶——我喝牛奶会涨气，换成酸奶就没事了。

第七天可以吃点软米饭，配清蒸鲈鱼，鱼要炖得很烂，刺挑干净，我吃了半条，没涨奶也没堵。还有别吃太咸，我那会吃了口腌萝卜，脚肿得更厉害了，赶紧停了，之后再也不敢碰。每个宝妈体质不一样，要是吃了什么不舒服就赶紧停，比如我朋友顺产，生完第二天就吃了蒸蛋，没什么事，我得等排气了才敢吃。对了，别吃生冷的，比如冰饮料、生鱼片，我那会嘴馋吃了口冰西瓜，结果拉了肚子，宝宝吃母乳也跟着闹，心疼死了。