产后一周内吃什么食谱好

产后一周内吃的东西要清淡、好消化，还得补补气血，小米粥、蒸蛋、丝瓜汤、软面条这些就挺合适。

我当时刚生完第三天，月嫂熬的小米粥里加了几颗红枣碎，甜滋滋的，喝着胃里暖乎乎的，比白粥有味道还不腻。蒸蛋要蒸得嫩，我那会咬不动硬东西，挖着吃刚好，盐别放多，淡淡的就行，不然嗓子总觉得干。丝瓜汤我天天喝，用排骨炖点清汤，丝瓜切薄片煮软，汤鲜得很，还能通奶，我那会奶有点堵，喝了两天就不胀了。

千万别喝太油的汤，我闺蜜刚生完就喝猪脚汤，结果涨奶涨得直哭，还是等一周后再补油腻的。还有红薯粥，煮得软软的，吃了不容易便秘，产后头几天我总便秘，吃这个特管用。软面条也不错，放一把青菜碎，盐少放，我饿了就煮这个，比外卖的面健康多了。蒸南瓜不用放糖，直接蒸软了吃，甜丝丝的，我那会爱吃这个，比吃蛋糕强多了。

对了，还有煮得烂烂的青菜，比如菠菜、小油菜，用开水烫软了拌点香油，盐少放，我那会怕缺维生素，天天吃点这个，比吃保健品踏实。