备孕多久开始补充叶酸片

备孕前3个月开始吃叶酸片比较好。

我自己怀宝宝的时候就是提前3个月吃的。医生当时说，提前补充可以让身体里的叶酸水平稳定下来。这样对早期宝宝的神经发育特别关键。

有些姐妹会问，要是没提前吃怎么办。其实也不用太紧张。我知道一个朋友，她是怀上后才开始补的，宝宝现在也很健康。不过能早准备还是尽量早一点。

叶酸片每天400微克就够了。有些复合维生素里也含叶酸，吃的时候注意别过量。市面上的牌子很多，像爱乐维、斯利安都挺常见。

平时饮食也可以多吃点深绿色蔬菜。比如菠菜、西兰花什么的。食补加片剂，双管齐下更安心。

要是准备要二胎，我估计还是会提前三个月开始吃。毕竟经历过一次就更懂了。