35岁后男人备孕吃什么

35岁后男人备孕，得多吃蛋白质、锌、维生素和坚果类食物。

我家那位备孕时，鸡蛋每天保证1 2个，瘦肉也常炒着吃。海鲜里的鱼虾每周吃几次，蛋白质够了精子才有“原料”。锌也关键，像生蚝，我老公隔三差五就吃，南瓜子当零食抓着吃，锌能帮精子活力up。还有深绿色蔬菜，西兰花、菠菜啥的，每天炒一盘，维生素能帮身体代谢。坚果也别落下，核桃每天抓一把，营养补得全乎。

我家这情况啊，吃了这些后去检查，精子质量真比之前好。所以35 + 备孕的男人，就往这些方向吃，准没错。