备孕如何选喝蛋白粉

备孕选蛋白粉 关键看三点 成分简单 蛋白质含量合适 别加太多乱七八糟的东西

我备孕那会也纠结过 一开始随便买了罐 后来看成分表吓一跳 除了乳清蛋白还有植脂末 赶紧换了 现在这罐成分就俩 乳清蛋白和乳糖 喝着踏实

蛋白质含量别贪高 我问过营养师 每100克含70克左右就行 太高了身体吸收不了 还增加肾脏负担 之前同事买的那罐 标着90%蛋白 喝了段时间说尿味重 后来停了就好了

添加剂要特别注意 像什么香精 糖 代糖这些能少就少 我表姐备孕时喝的甜滋滋的 结果三个月胖了8斤 医生说糖分高影响激素 后来换了无糖款才慢慢调整过来

其实饮食优先 我每天喝500ml牛奶 吃2个鸡蛋 偶尔再补点鱼 这样蛋白质基本够了 蛋白粉就当加餐喝 别把它当饭吃 不然容易营养不均衡