备孕3天能不能跑步呢

备孕3天可以跑步的，但别跑太猛。

我自己备孕那会儿，之前天天晨跑5公里，知道在备孕就没敢停，不过改成慢跑了，每次跑个20分钟，微微出汗就停，身体没啥不舒服。

其实吧，备孕的时候身体本来就有点敏感，太使劲跑可能会让身体累着，反而不好。我有个朋友之前备孕，听说运动能提高卵子质量，天天跳绳跳半小时，结果第二个月姨妈推迟了快一周，去医院检查，医生说可能是运动过量让身体有点紧张，让她先改成每天散步40分钟，后来就正常了。

所以备孕跑步关键看身体反应，别追求速度和距离，就慢慢跑，跑的时候觉得喘气费劲了就停下来走走。除了跑步，快走啊、练点简单的瑜伽也行，主要是让身体活动开，别不动，但也别累着。要是跑的时候觉得肚子坠坠的，或者跑完腰酸，那就先别跑了，换成更轻松的运动试试。