产后如何减肥有哪些方法

产后减肥主要靠合理吃、慢慢动、睡好觉，别急着求快。我自己那会儿出了月子也急，看肚子还像五个月似的，后来医生说别急，先把饮食调调。我就把以前的三顿改成五顿，每顿吃少点，早上喝碗小米粥加个鸡蛋，中午吃点清蒸鱼和青菜，下午饿了啃根玉米，晚上喝点鸡汤下面条，没敢吃油炸的，一个月下来体重慢慢降了。

运动的话我是四个月才开始的，最开始就每天抱娃在小区走，走个十分钟就歇会儿，后来能走半小时了，再跟着视频做缩肛门的动作（医生说叫凯格尔运动），对盆底肌恢复好。我同事阿芳更积极，出了42天检查就报了产后瑜伽班，每周去两次，三个月瘦了十斤，她说老师特意交代别蹦跳，慢慢来。

还有睡觉真的挺重要，我那会儿晚上要起来喂两三次奶，白天娃睡了我也跟着补觉，要是熬夜多了第二天称重，体重都不动。医生说睡眠不足代谢会变慢，减肥就难，所以能睡就赶紧睡，别硬撑着收拾屋子。反正我半年才回到孕前体重，只要吃对动对，慢慢都会瘦的，关键是别饿肚子，宝宝还等着吃奶呢。