产后如何缩耻骨

产后缩耻骨可以试试这些方法。

平时要多休息，别太累着自己。像我之前，带孩子累得不行，耻骨恢复就慢。

可以做做简单的运动，比如抬腿。没事的时候躺在床上，把腿慢慢抬起来再放下，重复几次。

还有就是注意坐姿和站姿，别弯腰驼背的。我有次弯腰给孩子捡东西，耻骨那就一阵疼。

饮食上多吃点含钙的食物，像牛奶、豆制品啥的。我那段时间天天喝牛奶，感觉有点帮助。

用收腹带也能起到一定作用。我用了之后，感觉耻骨那没那么疼了，恢复好像也快了点。反正这些都是我自己试过觉得还行的办法，宝妈们可以参考参考。