备孕前女性该吃什么

备孕前女性得把叶酸、蛋白质、铁还有维生素这些吃够。我备孕那会，叶酸每天都补，深绿色蔬菜像菠菜我隔三岔五吃，叶酸片也没落下。蛋白质的话，鸡蛋、瘦肉、鱼虾换着来，早上煮俩鸡蛋，中午晚上不是瘦肉就是鱼。铁也得跟上，动物肝脏、红肉这些，我每周吃回猪肝，吃完感觉精气神都好点。维生素就靠新鲜水果，橙子、猕猴桃天天吃，还有坚果，我每天抓把核桃嚼。对了，饮食得多样，别老吃重复的，我之前老吃那几样，后来朋友说这样营养不全，我就开始换着花样做，现在想想还真有用。