产后恢复有哪些实用攻略

产后恢复实用攻略得从身体、心理还有日常小细节入手。我生娃后骨盆疼得厉害，跟着产康师教的，每天躺着做凯格尔运动，慢慢能正常走路了。腹直肌也别乱练，先摸肚脐上下肌肉有没有分离，我当时分离两指，就每天做腹式呼吸，吸气鼓肚子呼气收，坚持一个月分离少了一指。

心理也不能忽视，我那会儿老焦虑，就拉着老公每天睡前唠唠，讲讲娃今天冲我笑了，或者拉了多少次臭臭，说着说着心情就亮堂了。

日常里别总躺着，顺产后一周我就慢慢在屋里溜达，吃饭也别顿顿大补，我月嫂说清淡点，多吃鸡蛋、鱼肉和蔬菜，奶够还不容易堵奶。