产后修复腹直肌最佳时间是什么

产后修复腹直肌最佳时间是产后6周6个月。

这时候身体开始恢复，腹直肌也相对更容易修复。为啥这么说呢，像我自己产后去做检查，医生就说这个时间段干预效果好。这段时间内，宝妈身体的自我修复能力还比较强。

要是错过这个时间，修复难度会增加。像我有个朋友，产后没太在意，半年后才想起来修复，就感觉效果不如早点修复的。

可以试试一些简单动作帮忙修复，比如腹式呼吸 ，平躺在床上，吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去。还有平板支撑，能锻炼腹部肌肉。但注意运动强度别太大，循序渐进。日常别总弯腰抱娃，对腹直肌恢复也不好。