备孕吃扇贝还是生蚝好

备孕吃生蚝更好。

生蚝营养丰富，含锌量高。锌对备孕很重要，能提高精子和卵子质量。扇贝也有营养，但在补锌这块，生蚝更突出。

我备孕那会，医生就建议多吃生蚝补锌。我每周吃个两三次，水煮或者清蒸。有个朋友之前备孕，老公精子质量不太好，听医生建议吃了段时间生蚝，复查就改善不少。

除了生蚝，备孕还能吃些其他的。像瘦肉，补铁又补锌。还有坚果，像核桃、杏仁，含维生素 E 对备孕好。水果里苹果、橙子，补充维生素。蔬菜就更多选择啦，菠菜、西兰花，营养都很丰富。反正备孕饮食尽量多样，营养均衡就对了。