大龄女备孕前吃什么叶酸好

大龄女备孕前推荐吃活性叶酸。活性叶酸吸收好，对高龄女性更友好，身体负担小。

我自己备孕的时候医生就让吃活性叶酸。他说普通叶酸有些人代谢不了，吃了也白搭。活性叶酸直接能被身体用上，特别适合我们这种年纪大一点的。我吃的是某品牌，一直吃到怀孕三个月。

市面上活性叶酸牌子挺多的，选的时候注意看成分表。别光听广告，含量够400微克每天就行。有些复合维生素里也含叶酸，但可能不是活性型，买的时候多留意。

我朋友36岁要二胎，吃普通叶酸老是反胃，换了活性叶酸就好了。每个人体质不一样，还是选适合自己的。

另外平时多吃点深绿色蔬菜也有帮助。菠菜、西兰花这些，食补加补充剂，双管齐下。别熬夜，放松心情，太紧张反而不好怀。