产后如何做盆骨收缩瑜伽动作
产后做盆骨收缩瑜伽动作是有用的，像凯格尔运动就很适合。盆底肌松了容易漏尿，盆骨宽了腰也疼，练这些动作能慢慢收紧。我刚开始练的时候，每天早晚各做10分钟简单的，先从躺着做“盆底肌收缩”开始，吸气放松...
大额优惠券2025-10-06 20:18:18阅读：43
产后盆骨恢复运动有哪些图示
产后盆骨恢复运动有凯格尔运动、侧卧抬腿、靠墙静蹲、猫式伸展这些。我产后42天复查医生说盆骨有点宽，就让我每天做这些简单的动作，现在恢复得还行。凯格尔运动最简单，就像憋尿那样收紧盆底肌，保持5秒再放...
大额优惠券2025-10-05 23:57:15阅读：255产后盆骨该如何进行修复
产后盆骨修复可以试试做盆底肌康复训练、使用骨盆矫正带。先说说盆底肌康复训练，医院一般都有那种仪器做康复，自己在家也能做凯格尔运动。就是收缩肛门，像憋尿那样，每次收紧3秒然后放松，重复做，一天做个三...
大额优惠券2025-10-04 03:54:07阅读：256产后盆骨损伤如何恢复
产后盆骨损伤恢复方法有这些。可以做产后康复训练，像盆底肌锻炼就很有用，简单的凯格尔运动，收缩放松盆底肌肉，每天做几组。也能借助一些康复仪器，去专业机构做康复治疗。我当时产后就盆骨损伤了，胯宽了不少...
大额优惠券2025-10-03 00:48:04阅读：318产后如何收盆骨
产后收盆骨可以用骨盆矫正带，也能做一些针对性运动。骨盆矫正带，选的时候别光看便宜，得挑合适自己尺寸、材质舒服的。我当时买了好几个，有的尺寸不对，用着不舒服，浪费钱。运动方面，像凯格尔运动，就很简单...
大额优惠券2025-10-01 09:24:10阅读：68顺产后盆骨多久能闭合
顺产后盆骨闭合时间因人而异 一般来说 大概需要42天到3个月左右。我自己生宝宝那会 产后42天去复查 医生说盆骨还没完全闭合 得慢慢恢复。有的宝妈恢复得快 可能42天就差不多了 但也有慢的 得3个...
大额优惠券2025-09-29 19:00:06阅读：174产后盆骨修复运动视频有哪些
产后盆骨修复运动视频常见的有凯格尔运动、桥式、侧卧蚌式开合这几个类型。我自己产后也跟着视频练过，最开始学的就是凯格尔运动 那个动作主要是收缩放松下面那部分肌肉 但刚开始特别容易找不准位置 后来看的...
大额优惠券2025-09-28 10:57:27阅读：158产后盆骨修复怎么办
产后盆骨修复呀，试试运动、骨盆带配合专业康复。我生完娃后，胯宽得厉害，走路都晃。先跟着视频做凯格尔运动，每天睡前练几组，收紧盆底肌，慢慢盆骨那儿有发力感了。对了，骨盆带也帮了大忙，选那种弹性好、贴...
大额优惠券2025-09-18 01:39:25阅读：97产后怎么锻炼盆骨肌肉
产后锻炼盆骨肌肉，可以做凯格尔运动。就是收缩肛门，就像憋大便那样，保持几秒再放松，每天做几组。我产后也做过，感觉挺有用。还有就是平时别老躺着，适当走走。有个宝妈朋友，她产后坚持做，恢复得挺好。瑜伽...
大额优惠券2025-09-17 21:24:07阅读：102产后如何评估盆骨状态
产后想评估骨盆状态，先自己感受日常有没有不舒服，再去医院做个简单检查就行。我产后第一个月，打喷嚏总漏尿，腰杆儿直起来像背了块砖，穿孕前的运动裤，胯那里勒得慌，像被人掐着两边胯骨。有次抱娃站久了，右...
大额优惠券2025-09-16 11:39:48阅读：228产后如何有效恢复盆骨
产后盆骨恢复，关键在于坚持锻炼。我生完孩子那会儿也特别关注这个问题。盆底肌训练特别重要。每天做几次凯格尔运动慢慢增加次数不要着急我刚开始只能做5个现在能坚持20个了还可以试试骨盆带绑着挺舒服的能帮...
大额优惠券2025-09-16 07:48:07阅读：274
