产后怎么锻炼盆骨肌肉

产后锻炼盆骨肌肉，可以做凯格尔运动。就是收缩肛门，就像憋大便那样，保持几秒再放松，每天做几组。我产后也做过，感觉挺有用。还有就是平时别老躺着，适当走走。有个宝妈朋友，她产后坚持做，恢复得挺好。瑜伽里有些动作也能锻炼，不过得等身体恢复差不多再做。别着急，慢慢练，对盆底肌恢复有帮助。