剖腹产后腰酸怎么办

？先别急着焦虑，多休息是核心。就像我当年剖完，总想着赶紧起身照顾宝宝，结果腰酸得直不起来。后来才知道，得尽量躺着，让腰部少承受压力，给身体恢复的时间。

试试热敷吧，用热毛巾敷在腰上，温温热热的，能缓解肌肉紧张。我那会儿每天敷个两三次，舒服不少。还有啊，别老保持一个姿势，喂奶的时候找个软靠枕垫着腰，换个舒服的角度。要是腰酸得厉害，让家人轻轻帮着按摩下腰部肌肉，力度别太大。

产后补钙也不能忘，缺钙也可能让腰不舒服。吃点钙片，多喝点牛奶、吃点豆制品。身体恢复得慢慢来，别给自己太大压力，腰酸的情况会慢慢好转的。