月子怎么吃能瘦

？关键是吃够营养但别吃太多，多吃汤汤水水和高蛋白，主食别顿顿白米饭。

我生老大那会坐月子，婆婆天天熬鸡汤，油花飘一层。我喝了三天就腻得慌，后来让她把鸡皮撕了，汤里加白菜叶子，喝着清爽多了。其实下奶不一定得喝油汤，鲫鱼豆腐汤少放油，蒸蛋羹配小米粥，这些也能补。我邻居家媳妇月子里每天喝五碗甜酒酿，说下奶，结果出月子胖了10斤。我就喝了两次，剩下的换成豆浆了。

主食别光吃白米饭，我当时换成杂粮饭，玉米红薯也当主食吃。这些比白米饭扛饿，还不容易长肉。肉的话选瘦肉，炖得烂烂的，别吃太肥的五花肉。蔬菜要多吃，我那会儿顿顿有炒青菜，婆婆说月子里吃凉的不好，她就用热水焯一下再炒，软乎着吃。

真的别觉得月子就得猛补，我出月子称体重，比刚生完还轻了3斤。奶水也够，娃没饿着。对了，汤别当水喝，喝多了涨肚子，渴了就喝温水，比汤舒服。