备孕中爸爸要吃什么好

备孕爸爸要多吃点锌和蛋白质丰富的东西，像瘦肉、鱼虾、坚果这些就挺好。

我家那位一开始特不爱吃这些，我就变着花样做，早餐给他煎个溏心蛋，晚上炖个鲫鱼汤，周末包虾仁小馄饨，慢慢他也就习惯了。

具体来说，锌含量高的可以多吃：牡蛎（偶尔买一次就行，有点小贵）、瘦肉（猪肉牛肉都行，包饺子或者炒菜）、坚果（核桃巴旦木，每天一小把，别太多）。蛋白质方面，鸡蛋每天一个，水煮煎的都行，他以前嫌水煮蛋没味，我就换成溏心蛋。鱼虾也不错，三文鱼鳕鱼清蒸，刺少，他能吃。豆制品像豆腐豆浆，他爱喝豆浆，早上就煮豆浆配个鸡蛋。

别吃太油腻的，烧烤火锅偶尔吃一次，别常吃。其实不光吃，爸爸也得动一动，每天散步半小时，我和他一起，他以前不爱动，现在每天跟着我散步，身体也精神点。