备孕需要吃维生素D吗

备孕需要吃维生素D的。

我去年备孕老二的时候，社区医院的医生拽着我胳膊说，先去查个维生素D——我本来以为就怀孕后要补钙，哪知道备孕就得开始盯着这个。结果查出来数值才18，正常得30以上呢。医生说现在年轻人要么蹲办公室要么捂得严，太阳都晒不着，光靠吃饭根本补不够，而且D不光帮钙吸收，还能影响卵子质量，我当时听完赶紧去拿了瓶最便宜的D滴剂，一天一粒400IU，就跟吃糖豆似的。

其实我也试过晒太阳补，早上7点爬起来去楼下站10分钟，可没坚持三天就放弃了——赶地铁都要跑着走，哪有那功夫。补了俩月再查，数值就到35了，医生说刚好。对了，别自己加量啊，我闺蜜之前听说补D好，一天吃三粒，结果查出来超标，医生说过量会伤肾，吓的她赶紧停了。

还有啊，我怀老大的时候没补D，孕五个月开始天天半夜腿抽筋，疼得我直哭，现在老二提前补了，这都六个多月了，腿还没抽过一次。其实备孕补D真没那么复杂，就是先查个血，根据数值吃就行，不用买贵的，普通滴剂就管用。