产后漏尿能跳绳吗

产后漏尿能不能跳绳，得看恢复情况。刚生完盆底肌松松的那种，最好别跳，太用力会加重漏尿。我刚出月子那会儿，咳嗽都漏尿，医生让先练凯格尔运动，就是收缩肛门和阴道那块肌肉，每天早晚各做10分钟，坚持了俩月，漏尿少了点。

后来出了42天复查，医生说盆底肌恢复还行，我才开始试跳绳。一开始选的短绳，慢慢跳，跳几下就停下来看看，发现要是跳太快或者太重，还是会漏。后来改成每天早上跳5分钟，慢慢来，现在每天跳完都感觉身体轻松点，漏尿次数也少了。

要是漏尿特别严重，比如抱孩子弯腰就漏，那别硬试跳绳，赶紧去医院看看。还有跳绳别选太硬的绳子，穿软底鞋，跳的时候膝盖别太弯，身体放松点。跳完要是漏尿变多，就歇两天再试。

平时除了跳绳，也可以慢慢散步，每天走半小时，比跳绳温和，也能帮着恢复盆底肌。总之根据自己身体情况来，别着急。