男备孕吃啥肉好

啊，推荐瘦肉、鱼虾、动物肝脏这些。瘦肉里锌含量高，精子活力需要锌；鱼虾里的Omega3对精子质量好；动物肝脏补铁补维生素A，不过别多吃，每周一次就行。

我闺蜜老公备孕时，天天早餐煮俩水煮蛋（他一开始不爱吃蛋黄，后来硬着头皮吃了，说后来也就习惯了），中午炖猪里脊山药汤，晚上偶尔炒个鲈鱼片，复查精子质量时医生说比之前好了不少。

不过千万别吃加工肉，像香肠、腊肉这些，添加剂多，对身体不好。其实不光吃肉，搭配点蔬菜也重要，他那时候天天吃，我都会给他准备些凉拌菠菜、清炒西兰花，维生素跟上，精子质量也能更好。