月子食谱大全有哪些

月子食谱大全有这些：小米粥、鸡蛋、红糖、鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等。

刚生完孩子那会，我自己就喝了不少小米粥。小米粥好消化，对咱宝妈身体恢复有好处。鸡蛋营养足，每天吃几个，能补充体力。

红糖呢，喝点能帮着排恶露。鸡汤、鱼汤和猪蹄汤，这些汤类，催奶效果挺不错。我当时喝了鱼汤，奶水就挺充足的。但喝这些汤得注意，别太油腻了，不然容易堵奶。除了这些，还可以吃点蔬菜水果，像苹果、香蕉，能补充维生素，预防便秘。不过吃之前最好热一热，别吃凉的。还有山药红枣粥也挺好，补气血。反正月子里饮食得多样点，营养才跟得上。