产后如何科学照顾产妇

产后照顾妈妈真的特别重要。我生完孩子那会儿就深深体会到了。一定要让产妇好好休息，别急着干活。

饮食上多喝汤水，比如鲫鱼汤、鸡汤这些。我当时每天喝两碗，奶水确实多了。还有啊，要多吃蛋白质，鸡蛋、瘦肉都不能少。

情绪也很关键。刚生完容易心情低落，家人要多陪着说说话。记得我老公那会儿天天陪我散步，虽然只是小区里转悠，但心情好多了。

卫生要注意，但别着凉。我都是用温水擦身，洗完马上穿好衣服。还有恶露期间要勤换卫生巾，保持干爽。

对了，别忘了产后复查。42天的时候一定要去医院检查，看看恢复情况。我那时候检查出有点盆底肌松弛，做了康复训练就好多了。

其实每个妈妈情况不同，最重要的是听从自己身体的感觉。不舒服就别硬撑，该休息就休息。带娃是长久战，妈妈好宝宝才能好。