产后比例如何调整

产后比例调整没有捷径，就是慢慢吃慢慢动，别想着快速瘦。

我那会儿生完孩子也胖了快三十斤，肚子松松垮垮的。刚开始就想着少吃点，结果奶水都少了，后来医生说不行，得正常吃饭。我每天就喝碗小米粥配青菜，中午加个鸡蛋，晚上喝碗汤，不敢吃太多主食但也没饿着。

其实带孩子本身就挺累的，我出了月子就每天早上起来在客厅走几圈，慢慢加到半小时。过了百天开始跟着视频做些简单的操，一开始腿都抬不起来，现在半年了肚子小了不少。

不用刻意追求体重秤上的数字，我现在比孕前还重五斤，但朋友说看着比以前匀称。吃饭的时候别吃撑，八分饱就行，晚上别吃太多甜食，我之前偷吃蛋糕结果第二天体重就上去了。

还有就是睡眠也挺重要的，虽然带娃睡不好，但尽量跟着孩子一起补觉，休息好了身体代谢才快。别跟孕前比，给自己点时间，慢慢就恢复了。