备孕有哪些增强雌激素的方法

备孕增强雌激素，饮食上多吃黄豆、黑豆这些豆制品，还有坚果、蜂王浆。作息得规律，别熬夜。运动也重要，像瑜伽、慢跑这类温和运动多做做。

姐妹们，备孕的时候咱都想让雌激素稳点。我之前备孕那会，就听医生说豆制品里有大豆异黄酮，像黄豆打豆浆喝，黑豆煮粥，吃着吃着感觉状态都好点了。还有坚果，每天抓一把吃，核桃啊巴旦木啥的，偷偷说，我孕期也爱吃，当零食顶饿。蜂王浆呢，得看自己体质，我闺蜜喝着行，我喝了有点上火，就没咋碰。

作息这块，熬夜真不行！我以前熬夜追剧，后来姨妈都不准了，赶紧调整，早睡早起，慢慢雌激素也稳了。运动的话，瑜伽太适合咱了，拉伸拉伸，心情也舒畅，慢跑就当散步似的，每天动一动，身体循环好，雌激素也能跟着调。

对了，还有情绪！别老焦虑，备孕越急越糟心。我那会天天测排卵，焦虑得不行，后来摆烂了，反而顺了。心情好激素也会乖~反正这些方法慢慢试，适合自己的才是对的。