小产后的瑜伽怎么做

小产后做瑜伽得等身体恢复好，一般2 3周后开始简单动作。像猫牛式就不错，跪在瑜伽垫上，吸气时塌腰抬头，呼气时拱背低头，反复做。还有下犬式，双手和双脚撑地，臀部抬高，形成倒V字。

我有个朋友小产后，特别焦虑。后来慢慢做瑜伽，心情也变好了，身体也恢复得不错。不过小产后身体虚，做瑜伽别太累，感觉不舒服就停下。动作别太猛，循序渐进。要是不确定自己能不能做，最好问问医生。