男练瑜伽多久适合备孕
男练瑜伽建议36个月再备孕合适。我家那口子备孕前天天窝电脑前，下班腰都直不起来，查精子活力才刚过及格线，医生说“你这盆腔都坐堵了，得松快松快”。我就拉他跟着某音博主练瑜伽——真没难动作，猫牛式拱拱...
大额优惠券2025-10-10 08:09:42阅读：0
产后如何做盆骨收缩瑜伽动作
产后做盆骨收缩瑜伽动作是有用的，像凯格尔运动就很适合。盆底肌松了容易漏尿，盆骨宽了腰也疼，练这些动作能慢慢收紧。我刚开始练的时候，每天早晚各做10分钟简单的，先从躺着做“盆底肌收缩”开始，吸气放松...
大额优惠券2025-10-06 20:18:18阅读：43产后多久可以练瑜伽
？顺产的话，一般6到8周后，身体恢复得差不多就能试试啦。剖腹产的话，得等伤口长好，大概2到3个月左右哦。不过具体还得看自己恢复情况的。我顺产完，6周后去复查，医生说恢复挺好，我就开始练简单的瑜伽，...
大额优惠券2025-10-06 15:24:34阅读：190产后快速恢复瑜伽怎么做
产后快速恢复瑜伽得慢慢来，先从简单的开始，结合自己身体情况练。我当时生完42天复查完，医生说可以慢慢动了，就跟着视频练。一开始不敢瞎练，先做腹式呼吸，躺着，手放肚子上，吸气肚子鼓起来，呼气瘪下去，...
大额优惠券2025-10-05 02:27:29阅读：49产后月子瑜伽怎么练
产后月子瑜伽得看身体恢复情况慢慢练，别心急。我顺产完恶露少了才敢试试，剖宫产妈妈得等伤口恢复稳当些。最开始我就练呼吸，平躺着，吸气让肚子鼓起来，呼气慢慢收回去，一次做个五六下，别累着。然后试试猫式...
大额优惠券2025-10-03 07:36:18阅读：132产后瘦腰瑜伽怎么做效果好
产后瘦腰瑜伽得选对动作还坚持练效果才好。我产后四个月想瘦腰，试了好些瑜伽动作，发现得挑适合产后身体的。像猫式伸展就很友好，跪瑜伽垫上，手撑地，后背先拱起来像猫弓背，再慢慢塌腰，呼吸跟着节奏走，每次...
大额优惠券2025-09-25 20:48:16阅读：162月子瑜伽有哪些好处
月子瑜伽主要能帮产后妈妈恢复身体、调节情绪，还可能让奶水变多。我生完老大那会儿肚子松得像装了团棉花，腰也总酸，月嫂阿姨教我做了点简单的月子瑜伽动作。比如侧躺的时候慢慢抬抬腿，或者躺着做腹式呼吸——...
大额优惠券2025-09-25 07:45:30阅读：74小产后的瑜伽怎么做
小产后做瑜伽得等身体恢复好，一般2 3周后开始简单动作。像猫牛式就不错，跪在瑜伽垫上，吸气时塌腰抬头，呼气时拱背低头，反复做。还有下犬式，双手和双脚撑地，臀部抬高，形成倒V字。我有个朋友小产后，...
大额优惠券2025-09-22 12:27:08阅读：29剖腹产后适合练什么瑜伽
剖腹产后适合练猫牛式瑜伽我自己剖腹产后就练这个，感觉挺好。猫牛式能灵活脊柱，缓解腰背不适。开始做的时候别太用力，慢慢找感觉。四肢着地，脊柱像猫弓背那样拱起再下塌，像牛呼吸那样一呼一吸地动。还有英雄...
大额优惠券2025-09-21 21:48:04阅读：69产后瑜伽多久可以做
顺产的话，产后1 2周就可以做产后瑜伽了。剖腹产得等伤口愈合，大概3 4周后才行。为啥时间不一样呢。顺产相对创伤小，身体恢复得快些，1 2周基本能承受一些简单的瑜伽动作。像我当时顺产完，2周...
大额优惠券2025-09-19 12:33:05阅读：62备孕能练呼吸瑜伽吗
备孕能练呼吸瑜伽。我自己备孕那会就跟着视频学过，主要练呼吸的那种，没觉得累反而挺放松。呼吸瑜伽不像普通瑜伽要压腿倒立，主要是调整呼吸节奏，比如用鼻子慢慢吸气鼓肚子，再用嘴轻轻吐气收肚子，这种动作特...
大额优惠券2025-09-18 07:09:22阅读：127安全的备孕瑜伽选哪家
安全的备孕瑜伽选“孕悦瑜伽馆”就行。我备孕那会，跑了好几家瑜伽馆。这家的老师都生过宝宝，讲动作的时候很细，比如猫式伸展，会说腰要怎么塌下去，肩膀别耸肩。场馆里暖暖的，垫子都是消过毒的，我有次去，前...
大额优惠券2025-09-14 07:20:18阅读：47备孕能做哈他瑜伽吗
备孕能做哈他瑜伽。哈他瑜伽动作比较舒缓，强度也不大，备孕做挺好的。它能帮咱放松身体，像我备孕那会，工作压力大，心里老紧张，练了哈他瑜伽，感觉身心都放松不少。而且还能提升柔韧性，对以后怀孕身体负担也...
大额优惠券2025-09-13 16:05:08阅读：147产后瑜伽如何快速收腹
宝妈们刚生完孩子，肚子松松垮垮的肯定特烦恼，想靠产后瑜伽收腹，我就分享点经验哈。像仰卧抬腿这个动作就不错。平躺在床上，双腿伸直慢慢往上抬，抬到和床面垂直，再慢慢放下，别放到底，留个几厘米距离，重复...
大额优惠券2025-09-13 08:42:09阅读：1
