产后快速恢复瑜伽怎么做

产后快速恢复瑜伽得慢慢来，先从简单的开始，结合自己身体情况练。

我当时生完42天复查完，医生说可以慢慢动了，就跟着视频练。一开始不敢瞎练，先做腹式呼吸，躺着，手放肚子上，吸气肚子鼓起来，呼气瘪下去，每次5分钟，每天两次，这个特别简单，也不累。后来加了猫牛式，跪在床上，手撑着，吸气抬头塌腰，呼气低头弓背，动作别太快，我刚开始腰有点酸，就放慢速度，做三组就歇会儿，现在腰不酸了，还挺舒服。

还有婴儿式，跪坐，膝盖分开，上身趴下去，手往前伸，放松腰背，练完猫牛式做这个，腰一下子就松快了。别学别人猛练，我朋友一开始就做卷腹，结果肚子疼，反而恢复慢了。每次练完要是觉得累，第二天就停一天，别硬撑。我练了一个月，肚子就没那么松了，抱娃也觉得胳膊有劲儿点。对了，穿宽松衣服练，别勒肚子，呼吸顺了才有用。