剖腹产后适合练什么瑜伽

剖腹产后适合练猫牛式瑜伽

我自己剖腹产后就练这个，感觉挺好。猫牛式能灵活脊柱，缓解腰背不适。开始做的时候别太用力，慢慢找感觉。四肢着地，脊柱像猫弓背那样拱起再下塌，像牛呼吸那样一呼一吸地动。还有英雄式也不错，能放松盆底肌。坐在脚后跟上，臀部往后坐，背部挺直。这俩动作都别太急，慢慢练，适应了再增加难度。练瑜伽能让剖腹产后身体恢复得快点，心情也舒畅些。