河合千里产后母乳如何

河合千里产后母乳是慢慢追上来的。

她产后一开始奶量不多，就坚持让宝宝多吸，宝宝吸完，她还用吸奶器再排空，这样乳腺能多分泌。平时喝水也勤，一天能喝好几杯温热水。吃的方面，常喝鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤这些，清淡又下奶。心情也没太焦虑，家里人给她帮衬带娃，她能好好休息。

我自己当宝妈那会，刚开始奶也少，就学着她的法子，让娃多吸，喝点下奶汤，慢慢奶量就上去了。所以呀，产后追奶得有耐心，多让宝宝吸，饮食和心情也得跟上，奶量慢慢就稳啦。