前期孕反严重该如何缓解

前期孕反严重可以从饮食、作息、情绪这些地方调整。我怀老大那会，吐得吃不下饭，后来慢慢试出些法子。吃饭别碰油大的，我当时就爱啃苏打饼干，干巴巴垫肚子，吐完嚼两口能缓不少。也别等饿狠了才吃，分多次吃，胃不空着能少反胃。

还有别老躺着，我之前整天躺床上，晕得更厉害。上午出去晒晒太阳，慢慢走两步，回来能歇踏实点。晚上尽量早睡，睡不够整个人没精神，孕反也跟着重。

情绪也别绷着，我那会老担心娃发育，越想越难受。后来和闺蜜唠唠嗑，或者看会儿搞笑视频，心情松快了，孕反好像也轻了些。