瘦身月子食谱有哪些推荐

瘦身月子食谱我知道几个，像小米红枣粥、鲫鱼豆腐汤、蒸南瓜、蔬菜瘦肉粥这些比较常见。我之前照顾表姐坐月子，她那会儿就吃这些，效果还不错。

小米粥我建议煮稠点，加几颗红枣，别放糖，早上喝一碗暖乎乎的，肚子舒服还不撑。鲫鱼豆腐汤要注意，鱼煎一下但别煎太焦，汤煮成奶白色就行，豆腐选嫩点的，表姐说喝着不腥，喝完也没堵奶。蒸南瓜最简单了，直接切块放锅里蒸，我表姐每天中午吃小半碗，说比吃米饭扛饿，关键南瓜纤维多，对排便好。

蔬菜瘦肉粥的话，蔬菜选西兰花或者菠菜，先焯水去草酸，肉用鸡胸肉或者猪里脊，切细丝用淀粉抓一下，煮出来软嫩。表姐那会儿吃这个当晚餐，说不油腻，月子第二周开始吃，慢慢体重就降下来了。

其实月子里不用顿顿喝猪蹄汤，我看好多新手妈妈担心没奶猛喝油腻汤，结果自己胖了一圈。清淡点的汤和粥，营养够了，身体恢复得反而快。