40岁男备孕吃什么好

40岁男备孕可以吃些富含锌的食物 像牡蛎 瘦肉 坚果啥的，还要多吃蔬菜水果，比如苹果 橙子 菠菜，再就是可以吃点深海鱼。

锌对男性生殖系统很重要，能提升精子质量。我家孩子爸备孕那会，我就常给他做牡蛎吃，一段时间后去检查，精子活力确实有提高。蔬菜水果能补充维生素，对备孕也有好处。像苹果橙子这些常见水果，吃着方便。菠菜含铁也高，对身体好。深海鱼富含不饱和脂肪酸，对精子发育有益。除了吃的，生活习惯也得注意，别熬夜 少抽烟喝酒，适当运动，这样备孕效果更好。