产后激素失衡如何调理

产后激素失衡可以从饮食、生活习惯等方面调理。

饮食上多吃富含维生素和矿物质的食物，像新鲜蔬果，能补充营养。多吃豆类食品，比如豆浆、豆腐，含植物雌激素，对平衡激素有帮助。

生活中要规律作息，保证充足睡眠。心情也很重要，尽量保持轻松愉快，别老焦虑。我产后那段时间，心情特烦躁，激素失衡严重。后来我就每天吃点水果，晚上早早睡，心情也慢慢调整，激素水平就好多了。适当运动也不错，散散步，做做简单瑜伽，能促进新陈代谢，对激素平衡也有益处。