剖腹产后如何运动

剖腹产后运动得看身体恢复情况慢慢加量。我当时剖完出院回家，躺着的时候就偶尔翻翻身，轻轻抬抬腿，感觉肚子没那么坠了才试着坐起来。能下床后，就扶着床头慢慢站站，再挪两步，跟蜗牛似的慢，就怕扯到伤口。过了两三周能稍微走动了，就绕着床边慢慢逛，别让自己喘粗气。等伤口恢复好些了，试试腹式呼吸，吸气把肚子鼓起来，呼气慢慢收，一开始做几个就累，后来慢慢加。还有凯格尔运动，悄悄做，收紧放松盆底肌，对恢复有帮助。要是做的时候伤口疼或者浑身没劲儿，就歇着，别硬撑。