备孕运动项目推荐

备孕能做的运动不少，像散步、瑜伽、游泳都很合适。

我自己备孕那会，每天晚饭后都会拉着老公去小区附近散步，慢悠悠走个40来分钟，心情会跟着放松，身体也活动开了。瑜伽的话，选那种专门针对备孕的课程，动作 gentle 点，拉伸拉伸肩颈、腰背，对盆底肌也有好处。游泳也不错，水托着身体，游起来没什么负担，游完浑身轻快。

运动别太猛，每天选一项，坚持做就行。要是平时不爱动，就从散步开始，慢慢找到适合自己的节奏。反正动起来总比躺着强，对备孕助力还挺大的。