产后瘦身吧怎么实现产后瘦身

产后瘦身其实就是吃对+动对，再有点耐心，我自己生完娃3个月瘦了15斤，亲测管用。

我那会没敢节食，怕影响喂奶——早上喝小米粥加个煮鸡蛋，有时候配点腌萝卜，咸咸的挺开胃；中午正常吃米饭，肉选鸡胸肉或者清蒸鱼，蔬菜多炒点西兰花或菠菜，油放得比孕前少一半；晚上就喝碗蔬菜汤，番茄鸡蛋汤或者青菜豆腐汤，有时候加个小小的菜包，不敢吃多。零食以前爱啃蛋糕喝奶茶，现在全换成苹果或者小番茄，实在嘴馋就咬一口橘子，甜丝丝的也够了。

动的话，生完42天复查没问题，医生说可以慢慢动。每天晚饭后我跟老公去小区散步，一开始走20分钟就腿酸，后来慢慢加到40分钟，有时候推着宝宝车，宝宝坐在里面看树，我也能多走会。在家的时候我会做之前孕妇瑜伽学的猫牛式，跪在床上，手撑着，吸气抬头腰往下沉，呼气低头腰往上拱，每天就10分钟，感觉腰上的肉没那么绷了。

我闺蜜前阵急着瘦，生完没一个月就开始饿肚子，每天就吃点香蕉苹果，结果没几天奶就少了，还老头晕，后来赶紧恢复正常吃饭，奶才回来。对了，带娃本身就累啊，晚上起来喂奶两三次，其实也是在消耗热量。我那会有时候称体重，明明没吃多还涨了两两，后来发现是前一天吃了顿火锅，油太大了——偶尔吃顿好的没关系，只要平时规律就行。

我第一个月才瘦3斤，第二个月6斤，第三个月6斤，慢慢就下来了。