产后减重怎么做才有效

产后减重别着急，慢慢来，吃好睡好带娃时动一动最有用。

我那会儿生完120斤，出了月子还是110多，急得不行，后来试过节食，结果奶少了，娃饿得哭，赶紧停了。吃饭真别太刻意，正常吃就行，多吃点瘦肉、鸡蛋、蔬菜，汤别喝太油，月子里喝太多猪脚汤，体重掉得慢，后来换成清淡的鸡汤、鱼汤，奶也够，体重还稳了点。

带娃其实挺累的，我家娃三个月前总让人抱，白天抱得胳膊酸，晚上醒好几次，后来娃能坐推车了，我每天推他出去走半小时，慢慢就瘦了点。别想着一开始就做剧烈运动，我试过跟着视频跳操，肚子还疼，医生说身体没恢复好，后来就改成抱娃做简单的拉伸，比如抱着娃站着左右扭扭腰，或者靠墙站会儿，也有用。

睡不够真的难瘦，我之前娃睡我就玩手机，后来逼着自己跟着睡，虽然还是断断续续，但精神好多了，代谢好像也快了点。别跟别人比，我闺蜜生完一个月就瘦回孕前，她娃好带，我家娃难带，所以慢慢来，心情好也重要，太焦虑反而瘦得慢。