中年男人如何更好地备孕呢

我自己之前备孕的时候，老公一开始也不太上心。后来我就跟他说，这可不是我一个人的事儿啊，他才慢慢重视起来。

首先得调整生活习惯哈，别老熬夜。就像我老公以前老爱晚上打游戏到后半夜，我说这样身体哪行啊，精力都没了咋备孕？他就试着早睡，慢慢养成规律作息。

饮食也得注意，多吃点有营养的。像我让他多吃点鱼虾、坚果啥的，补充蛋白质和营养元素。别老胡吃海塞，垃圾食品别碰。我家那口子有次嘴馋吃了次炸鸡，结果上火嗓子疼，备孕这事儿就更上心了。

还要适当运动，别老坐着。我老公就开始每天晚饭后出去散散步，慢慢也增加点运动量，感觉身体状态都好不少。

还有心态，别老焦虑，放松点。别觉得年纪大了就不行，保持好心态对备孕也有帮助。我老公后来心态放轻松了，备孕这事儿就顺利多了。