产后阴吹怎么能治好吗

产后阴吹大部分能治好，我生完老二第三个月开始有这毛病——那会抱娃去楼下便利店买矿泉水，跟老板笑了声，突然感觉到下面“呼”地出了口气，我攥着矿泉水瓶站在门口，脸烧得能煮鸡蛋，后来慢慢调好了。

主要是产后盆底肌松了，得练收缩的劲儿。我一开始瞎练，缩肚子缩得肩膀都酸，后来刷视频看到有人说要找“小便中途憋尿”的感觉——不是肚子也不是屁股，是阴道里面的肌肉往里“吸”，像夹着个东西似的。我试了好几天才找着感觉，现在每天早中晚各练5分钟：早上刷牙时练，晚上躺床上喂完奶再练，有时候抱娃哄睡的间隙也攥着娃的小脚丫偷偷练两下。

邻居小敏比我严重，她生完老大那会阴吹得连打喷嚏都怕，去医院做了生物反馈治疗——就是机器贴在下面，屏幕上有波形，跟着提示收缩放松，做了十次，现在跟我聊天说“早忘了那茬儿了”。

还有别吃太多产气的东西，我之前爱喝冰豆浆，每天一杯，后来发现喝完肚子老咕咕叫，阴吹也更频繁，改成喝温牛奶，再加上少吃点红薯、洋葱，胀气少了，尴尬的情况也少了。

其实不用急，我练了三个多月，现在抱娃追着跑或者大笑，都没再出现过那种声音。同房的时候也别太慌，先抱着老公聊两句，让身体软下来，别紧绷绷的，也能减少阴吹。

对了，别总坐着——我之前带娃老瘫在沙发上刷手机，后来每天下午带娃去小区广场，跟着跳广场舞的阿姨走两圈，或者在家躺床上做臀桥：膝盖弯着，屁股慢慢抬起来再放下，每次做10个，一天做两三回，感觉屁股和下面的肌肉都紧了点。

反正这事儿不是不治之症，慢慢来，身体恢复需要时间，我现在想起那会的尴尬，都觉得没什么大不了的。