产后恢复必做项目有哪些

盆底肌修复就挺重要的 我生娃后感觉下面松松垮垮的，去医院做检查，医生就建议做盆底肌修复。不做的话以后可能会漏尿，打个喷嚏、跳个绳就尴尬了。像我朋友，她没重视，后来就有这问题，后悔死了。

腹直肌修复也不能少。怀孕的时候肚子被撑得老大，生完肚子松垮，腹直肌分离了。我是跟着网上教程自己在家做简单的锻炼，也去医院做过仪器修复，双管齐下。不过自己做要注意动作别做错，不然白费劲。

身材恢复的话，产后瑜伽挺不错。我报了个产后瑜伽班，跟着老师练，既能塑形还能放松心情。而且大家一起练，互相打气，比自己在家强多了。老师还会根据每个人情况调整动作。

还有子宫恢复，这得靠身体自己慢慢恢复。产后恶露排干净就差不多恢复好了。可以多休息，别太累着自己，对子宫恢复有好处。要是恶露一直不干净或者有异味啥的，赶紧去医院。 别不当回事儿，身体健康才是最重要的。