男士备孕能吃什么菜呀

男士备孕能多吃点富含锌、蛋白质和维生素的菜，像牡蛎、瘦肉、西兰花这些就挺不错的。我家那位备孕的时候，我就经常给他做清蒸牡蛎，一周两三次吧，锌含量高对精子好。瘦肉的话，猪肉牛肉都行，我一般炒个青椒肉丝，他也爱吃，有时候还会用瘦肉炖个汤，比如冬瓜丸子汤，清淡又有营养。

蔬菜方面，西兰花炒虾仁是常做的，虾仁蛋白质高，西兰花也有维生素，有时候还会换着做菠菜炒鸡蛋，菠菜含铁，鸡蛋蛋白质也丰富。对了，番茄炒蛋也经常吃，简单又下饭，他说比外面的好吃。

之前听小区宝妈说要少吃辛辣，我家那位本来爱吃火锅，备孕那段时间就控制了，偶尔吃一次也尽量不辣，换成清汤锅煮点蔬菜和瘦肉。其实不用太刻意，家常便饭注意搭配就行，主要就是饮食清淡点，多吃这些有营养的，比吃保健品靠谱多了。