产后胯骨如何恢复

产后胯骨恢复可以通过运动和借助辅助工具。我自己产后胯骨变宽，试了不少方法。

运动方面，像瑜伽就挺好，有专门针对产后胯骨恢复的体式，能增强骨盆周围肌肉力量。还有盆底肌训练，简单的提肛运动随时随地能做。

辅助工具上，骨盆矫正带挺有用。我当时用了一段时间，感觉胯骨慢慢收紧了。不过用的时候别勒太紧，不然不舒服。

日常生活里注意姿势也重要。别总是翘二郎腿，坐的时候尽量坐直。饮食上多吃含钙食物，像牛奶、虾皮，对恢复也有帮助。