产后胯骨变小合适睡姿是啥
产后想让胯骨变小，合适睡姿是侧卧位（左右换着睡），平躺能偶尔睡但别总不动。我当时产后，月嫂教我侧睡时膝盖中间夹个薄枕头，这样骨盆两边受力均匀，能帮着慢慢回位。我试了段时间，胯那儿酸胀感真轻了不少。...
大额优惠券2025-09-19 16:03:18阅读：0
产后胯骨变宽咋恢复运动
产后胯骨变宽可以通过凯格尔运动、臀桥、侧抬腿这些简单动作慢慢恢复，我自己生完老二3个月开始跟着做，现在6个月胯围从92cm缩到90cm，虽然慢但确实有变化。凯格尔不是夹屁股哦——是收紧尿道那里的肌...
大额优惠券2025-09-15 08:21:37阅读：123
