产后胯骨多久能恢复

产后胯骨恢复时间因人而异

一般来说，顺产的宝妈大概 1 2 个月能有明显改善。我自己顺产生完娃，出了月子就感觉胯没那么宽了。这是因为顺产时骨盆通过肌肉拉伸等方式慢慢恢复。

剖腹产的宝妈恢复得稍慢些，可能要 2 3 个月。要想恢复得快，就别着急猛补，适量活动，比如简单的产后瑜伽动作啥的，能帮胯骨恢复得更好。像有的宝妈坚持做骨盆修复操，效果就不错。不过别太心急使劲折腾，得循序渐进。