备孕能不能喝风味酸奶

备孕能喝风味酸奶，但得挑着喝。

我备孕那会特别爱喝草莓味的，每天下班路过便利店都买一杯，后来跟做营养师的朋友聊，她让我赶紧翻配料表——有的风味酸奶根本不是纯牛奶做的，头一位是水，然后是糖和乳粉，那种其实是乳饮料，不是真的酸奶，喝了没用还占肚子。

还有糖加太多的也别碰，我之前喝的一款芒果味的，配料表第三位就是白砂糖，喝起来甜得发腻，后来查了下，这种高糖的喝多了容易胖，备孕的时候体重超标可不好，还可能影响胰岛素水平。

夏天我买过盒黄桃果粒的，放冰箱忘了，隔两天才喝，结果拉了肚子，刚好那几天在测排卵，吓得我赶紧去医院，医生说冷藏酸奶开封要当天喝，没开封的也别放超过三天，夏天温度高容易变质。

对了，要是乳糖不耐的话，风味酸奶比纯牛奶强，我闺蜜从小喝纯牛奶就拉肚子，备孕想补点钙，我让她试了试蓝莓味的，她喝了果然没事——酸奶发酵的时候把乳糖分解了，更容易吸收。

别喝太多，一天一杯150ml左右就行，我之前贪喝一天两杯，结果晚饭吃不下鸡蛋和青菜，备孕得吃点实在的东西，酸奶只是辅助，别让它占了正餐的位置。