产后如何调理脾胃

产后调理脾胃主要靠饮食、作息、情绪这三方面。我生老大那会儿，出了月子还总觉得胃里发凉，吃点硬的就胀得慌。月嫂说这是脾胃太虚，得慢慢养。她每天给我熬小米粥，米要提前泡半小时，煮得黏糊糊的，有时候加半截山药，软乎乎的特别好消化。我喝了半个月，胃里明显暖乎多了。

身边有个宝妈出了月子贪嘴吃冰西瓜，当天就胃疼得直冒冷汗，好几天没缓过来。所以凉的东西真得忌着点，水果最好用温水泡热再吃。

作息也不能忽视，我那会儿晚上要起夜喂奶，白天尽量补觉，要是熬得狠了，第二天准吃不下饭。情绪也重要，有次和家里人闹了点小矛盾，生了半天气，结果饭都没吃两口就饱了。

哺乳期妈妈脾胃好了，奶水也会更足，我老二那会儿脾胃调得好，奶水比老大时明显多，宝宝吃得也香。